Ξεκίνα σήμερα τη γυμναστική σου από το σπίτι με ή χωρίς εξοπλισμό. Με την συνδρομή σου θα έχεις πρόσβαση στο πακέτο που έχεις επιλέξει. Θα έχεις τη δυνατότητα να βλέπεις τα βίντεο και να κάνεις τη προπόνηση σου όποτε και ότι ώρα θέλεις.
- Ευκολία, καθώς μπορείς να γυμναστείς από το σπίτι σου ότι ώρα σε βολεύει.
- Γυμνάζεσαι με προγραμματισμό έτσι ώστε να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς.
- Μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας για οποιαδήποτε απορία.
- Trx : Είναι μία δυναμική κυκλική προπόνηση που εκτελείται με τους δημοφιλείς ιμάντες TRX suspension trainers, χρησιμοποιώντας ως αντίσταση το σωματικό βάρος. Αυτή η μέθοδος άσκησης βελτιώνει τη δύναμη, την ευελιξία, την ισορροπία, την κινητικότητα στο επίπεδο της έντασης που ταιριάζει στον ασκούμενο και συμβάλλει στην πρόληψη των τραυματισμών.
- Functional training : Η λειτουργική προπόνηση μέσω της προσομοίωσης καθημερινών κινήσεων στοχεύει στη βελτίωση της νευρομυικής συναρμογής, μέσω της ενίσχυσης των σταθεροποιητικών μυών που υποστηρίζουν μεγαλύτερες κινήσεις. Σαν αποτέλεσμα, το σώμα κινείται πιο λειτουργικά και ωφελούνται σημαντικά τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος.
- Hips & abs: Είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής που εστιάζει ιδιαίτερα στην περιοχή των κοιλιακών μυών και των ποδιών. Η εκτέλεση πολλαπλών ασκήσεων και επαναλήψεων στις συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες βελτιστοποιεί την τόνωση και τον σχηματισμό τους.
- Weight lifting:
- Cardio: Προπόνηση σταθμών. αερόβια μηχανήματα, TRX και σταθμοί functional training. Το cardio αποτελεί ένα μοναδικό συνδυασμό αύξησης της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας με ταυτόχρονη ανάπτυξη της μυϊκής υπερτροφίας και της αντοχής στη δύναμη!
- Pilates: Είναι η βασική μορφή άσκησης πάνω στη μέθοδο Pilates και περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων που γίνονται σε στρώμα. Ο αργός ρυθμός εκτέλεσης, ο έλεγχος της αναπνοής, η χρήση κάθε φορά του κατάλληλου εξοπλισμού ανάλογα με το ασκησιολόγιο (pilates ring, fitball, elastic bands, balls) βοηθούν στη σταθεροποίηση και στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού, ενώ παράλληλα αναπτύσσουν την ευλυγισία.
- Total body: Βασίζεται στη τεχνική των πολλαπλών επαναλήψεων με βάρη για όσους θέλουν να πετύχουν μυική τόνωση (γράμμωση) και βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της πυκνότητας των οστών. Αποτελεί ένα πρόγραμμα για όλο το σώμα.
